Te recomiendo llevar una dieta saludable en donde incluyas 3 porciones de fruta y dos de verdura, consumir pescado de dos a tres veces a la semana, tener horarios para poner, tener cinco comidas al día incluyendo meriendas, realiza actividad física 150 minutos a la semana, si persisten los síntomas a pesar de seguir las recomendaciones debes asistir a una cita médica.
Por otro lado así estés durmiendo 7 horas no quiere decir que el sueño sea de buena calidad o reparador.