Cuanto tiempo exacto debe esperar una persona despues de uba comida con cardias incompetente para acostarce

Lo ideal es que comas entre 1 hora y 1 hora y me día antes de acostarte para que no sientes ninguna clase de malestar o reflujo. De todas foemas procura comer alimentos livianos en la noche y elevar un poco la cabecera de la cama.