¿Que hago para dormir plácidamente, es que llevo casi 3 años con problemas para dormir y la verdad e durado aveces hasta 2 días sin dormir?

Como ya es un problema que lleva bastante tiempo te sugiero solicitar cita con médico general para estudiar más afondo que tipo de insomnio tienes y cuales podrían ser las posibles causas.

Por ahora te puedo dejar las siguientes recomendaciones que son parte del tratamiento del insomnio:

• No consumir bebidas 3 horas antes de dormir, como las gaseosas, el café, bebidas energizantes, té negro.
• No realizar funciones distintas a dormir en su cama (leer, trabajar en el computador, ver televisión, chatear por celular), esto ayuda a que su cerebro asocie su cama con dormir y se disponga para esto.
• Puede hacer ejercicios de respiración, concentrándose en inhalar y exhalar. Intentando disminuir la cantidad de pensamientos que llegan a su mente.
• Tomar una ducha relajante antes de dormir.

Espero que estos consejos le sean de ayuda. Gracias por contactarnos.