Pregunta médica
¿Qué puedo hacer para adelgazar?
Información adicional
Cabe destacar que mi trabajo es muy pesado soy mecánico soldador y siempre estoy en movimiento, pero aumento rápido de peso, la única forma que adelgace fue cuando estuve de vacaci...(ver más)
Preguntado por hombre de 29 años
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Nuestro profesional de la salud responde
Lo ideal es tener una dieta balanceada evitando excesos de grasas, carbohidratos, comidas rápidas (perros calientes, pizza, hamburguesa, fritos, gaseosas, postres, pan blando). Consuma verduras, frutas, proteína a la plancha, asada, beba agua a diario. Es necesario que esto se acompañe de actividad física 3 - 4 veces a la semana, sin excederse ni sobrecargar los músculos para evitar lesiones. Recuerde que los cambios en los estilos de vida deben ser permanentes.
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