hola , tengo 18 años ,mido 1,50 , peso 72 kilos , me gustaría saber cuánto debería bajar para estar en un peso saludable y qué debo de comer , qué tipo de ejerc...(ver más)

El peso ideal para tu estatura es en promedio 50 kg. Para lograr alcanzar tu peso ideal te recomiendo que combines una dieta saludable consumiendo 5 porciones de comida al día: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y comida. Agregando sólo una porción de carbohidratos en el desayuno y en el almuerzo acompañado de una buena porción de proteína y de ensalada. Entre comidas puedes comer un yogurt descremado o una porción de fruta.

Adicionalmente realiza actividad física, mínimo 3 veces por semana, de 60 min cada sesión, tomando abundante agua.

Es importante que este cambio en tu estilo de vida lo acompañes con controles regulares a tu médico para que haga seguimiento de tu estado de salud.

Espero haya sido útil y estaré atento a cualquier duda.