Siempre tengo el mismo peso q debo hacer para subir un poco más.

Para ganar peso hay que aumentar la ingesta de carbohidratos (arroz, papa, pasta entre otros), proteínas como carnes magras, lácteos y sus derivados, huevos, pescado y mantener el consumo de frutas y vegetales (5 porciones) lo ideal es aumentar el porcentaje de masa muscular y no de grasa corporal. El peso depende del tipo de metabolismo, se debe calcular las necesidades diarias de calorías y en base a esto se genera el plan de alimentación para favorecer la ganancia. Por eso  lo ideal es hacerlo bajo la orientación de un profesional en el área de nutrición y acondicionamiento físico.

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