Te recomiendo implementar una dieta saludable con altas concentraciones de triptofano, siendo este un precursor de la serotonina, algunos alimentos son los huevos, los lácteos, frutos secos, verduras, carnes magras, semillas y legumbres, además sería adecuado que incluyas una rutina de ejercicio en tu vida para que puedas ayudar a regular los síntomas que nos cuentas.
Sería pertinente que acudas a cita con tu médico de forma presencial para estudiar tu caso.