si hago ejercicio y al desayuno como ejemplo: arroz algo de frito, al almuerzo sopas y a la cena frijoles, arroz, carne así cosas puedo subir de peso?

Realmente no son esos alimentos los que lo hacen subir de peso es más bien el no tener un equilibrio en la alimentación ya que puede comer arroz y mezclarlo con verduras al vapor, carne con ensalada. Espero le sea de ayuda.