porque me despisto asustada en medios la noche y siento la visión borrosa y pesada

Es posible que estés presentando algo que se llama terrores nocturnos. Estos se caracterizan por causar interrupción súbita del sueño, asociado a sensación de ansiedad o agitación, y es común que sea la manifestación de situaciones de estrés emocional por las que se esté atravesando recientemente.

Para esto te sugiero tratar de evaluar si que puede estarte ocasionando estrés o ansiedad en tu vida y procures evitarlo, y adicionalmente puedes poner en práctica las siguientes recomendaciones:

• Irse a la cama sólo cuando se tenga sueño
• Levantarse todos los días, incluidos los fines de semana, a la misma hora.
• Evitar quedarse en la cama despierto más tiempo del necesario
• Evitar las siestas durante el día
• Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína, hipnóticos
• Evitar comidas abundantes antes de acostarse
• Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ventilación, ruidos, luz)
• Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse
• Realizar un ejercicio físico moderado al final de la tarde.
• Practicar ejercicios de relajación antes de acostarse: yoga, tai chi, mindfulness, técnicas de respiración.
• Tomar baños de agua a temperatura corporal por su efecto relajante

Si los síntomas persisten o empeoran hasta afectar de manera importante tu calidad de vida, acude a un médico para valoración.

Espero te sea útil la información. No olvides calificar.