Le recomiendo:
- Disminuir las porciones de carbohidratos (arroz, papa, yuca, pasta, plátano) y no mezclarlos en las comidas principales
- Aumentar las porciones de vegetales y frutas a 4-5 día
- Consumir 2 a 3 porciones de proteínas (carne, pollo, pescado, huevos) y cereales al día
- Comer 5 veces al día sin saltar los horarios ya que ayuda a estimular su metabolismo.
- Mantenerse hidratada con agua.
- Suspender la comida que viene procesada (papas, gaseosas, embutidos, enlatados..).
- Al iniciar los cambios en la alimentación debe mantenerlos durante 6 semanas para poder evaluar qué cambio generó en su peso.
- Realizar ejercicio cardiovascular como correr, nadar o montar en bicicleta durante 30 minutos diarios 5 días por semana
- Asistir a cita de nutrición y medicina general para valoración completa y personalización de su tratamiento ya que hay que calcular el índice de masa corporal (IMC) para establecer las metas a corto y largo plazo
Gracias por confiar en nosotros, espero que mi respuesta haya aclarado tus dudas y estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente y recuerda calificar nuestro servicio después de leer mi respuesta.