Las nueces engordan? suben de peso? Cuales son los benéficos de comerlas durante el paso del dia o de noche

Casi todo alimento que sea consumido en las cantidades inadecuadas tiene potencial de poder generar aumento de peso. Las nueces son un buen alimento como parte de una alimentación balanceada y saludable, este es un fruto seco que contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales, pero principalmente ácidos grasos insaturados tipo omega 3, los cuales disminuyen el riesgo cardiovascular. Puedes consumir 1/2 taza por día como parte de una de las meriendas de tu día sin que genere aumento de peso pero si generará muchos beneficios a tu cuerpo, lo ideal es que las comas en el dia.

Adicionalmente ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!