hola tengo 48 años y mido 1,67 y me mantengo en un peso de 78 kilos estoy sobre el peso adecuado

Tienes un índice de masa corporal de 28, lo cual significa que estas en sobrepeso.

El índice de masa corporal normal debe ser menor a 25, y se calcula diciendo la talla sobre el peso al cuadrado, en tu caso sería 78 / (1.67 * 1.67).

Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.