tengo trastorno de ansiedad, cómo puedo evitarlo o controlarlo ?

Depende, ya que los síntomas de ansiedad pueden ser normales en la vida diaria, pero si lo síntomas que presentas son excesivos, muy persistentes, o afectan las actividades de tú vida cotidiana te recomiendo que acudas con tú médico de confianza para que te valore y te brinde el tratamiento más adecuado a tus necesidades específicas.

Mientras tanto te hago algunas recomendaciones generales:

·        Evita el consumo de alcohol y drogas

·        Evita el consumo de bebidas energéticas y café

·        Evita situaciones de estrés

·        Realiza una dieta saludable

·        Realza actividades físicas diariamente

·        Realiza técnicas que ayuden a relajarte como:

o  Yoga

o  Meditación

o  Tai-chi

o  Técnicas respiratorias

·        Duerme adecuadamente a tus necesidades

Espero haber sido de ayuda, recuerda que si tienes más preguntas puedes dejarlas aquí, así como valorarnos.