Tengo otra pregunta sobre diabetes. Ayer jueves los valores en ayuna me dieron 127. Es la primera vez q me da un valor alto. Todavia no me diagnosticaron diabe...(ver más)

El valor de la glucemia está elevado, pero con este no es suficiente para diagnosticar diabetes, pero si una prediabetes. Para el control de esta condición es necesario hacer cambios sobre la alimentación y estilos de vida, para lo cual pueden ser muy útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Con respecto a los valores normales de las glucometrias, lo ideal es que sean menores a 100. Sin embargo, es necesario que asistas a valoración médica para que puedan hacerte seguimiento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!