Hola mi pregunta es lo que pasa es que en la noche no me produce sueño aunque intente solo meda sueño en las horas de la madrugada como alas 5:00 am y duermo ha...(ver más)

No, no es normal, usted tiene un patrón de sueño irregular.

Le recomiendo para lograr conciliar el sueño hacer lo siguiente:

• Ducharse con agua caliente 90 minutos antes acostarse

• Leer en la cama un libro ayuda a conciliar el sueño (pero NO lecturas en medios digitales) 

• Tomar té de valeriana en la noche

• Tener una hora fija para irse a dormir 

• Dormir en completa oscuridad o lo mas oscuro y silencioso posible

• Consumir buenas porciones de frutas y verduras durante el día

• Mantener una temperatura agradable en la habitación

• Tomar leche tibia antes de acostarse

• No consumir café, bebidas energizantes, ni refrescos

• Apagar todos los aparatos electrónicos, porque leer en medios digitales (celulares, tabletas etc) antes de dormirse aumenta la probabilidad de insomnio.

Si a pesar de seguir estas medidas estrictamente no logra regular su patrón de sueño, debe consultar al médico.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.