Despierto a las 2 am y se me quita el sueño, a que se debe?

Es importante detectar la causa del insomnio (estrés, ansiedad, dolor, medicamentos, reflujo gastroesofágico, depresión, consumo de cafeína, entre otras causas) para brindar un mejor manejo , sin embargo se puede iniciar dando recomendaciones para contribuir a una adecuada higiene del sueño, entre ellas:

• Dormir en una cama cómoda, en un lugar silenciosos y oscuro, con una temperatura adecuada.
• Evite el consumo de alcohol o cafeína previo a dormir
• Consumir alimentos hasta 2 horas antes de ir a la cama
• Evite el uso de celulares, tablets en la cama
• Realice actividad física diaria
• Puede consumir infusiones caseras de manzanilla, valeriana o cidrón las cuales contribuyen a conciliar el sueño.

Si persiste con insomnio apesar de realizar las recomendaciones, lo más recomendable es acudir a cita médica presencial para determinar causas de dicha alteración y recibir manejo específico.

Espero haber sido de ayuda, no olvide calificarnos!